肌の老化を防いで若見えするサプリ｜アンチエイジングに必要な成分は？
日に日に衰えを感じるわたしの肌・・サプリでお肌を元気にすることはできるの？
年を重ねると、お肌の調子は悪くなるし肌トラブルは増えていく一方。少しでもお肌の老化を食い止めて、若々しい艶やかな肌を取り戻したいものです。
お肌の老化は、どうして起こるのでしょう？しっかりその原因をつきとめてケアすれば、お肌を復活させることは十分できます。
ただなんとなく保湿や美白ケアをしても、「老化の元」をしっかりケアしないと意味がありませんから・・
お肌の老化の原因を知って、それに合ったケアを心がけていきましょう！
１．肌の老化の原因は「活性酸素」
そもそも、お肌が老化してしまうのは何が原因なのでしょうか？
お肌が老化するのは、ちゃんと「原因となるもの」があるのです。ただなんとなく、お肌が劣化していくわけではありません。
「活性酸素」と言われても、ピンとこないかもしれません。あまりなじみがない言葉です。
活性酸素は「悪玉の酸素」と呼ばれていて、わたしたちの普段の生活で常に発生しているものなのです。
・ストレス ・煙草 ・紫外線 ・食品添加物 ・激しい運動
実はわたしたちが普通に呼吸をするだけでも、「活性酸素」は発生しているのです。わたしたちが生きていく上で避けられない厄介なもの。
「活性酸素」が体内に増えると、お肌が”さびついて”しまうのです。具体的には、肌の細胞が衰えて「くすみや乾燥」しやすくなったり、コラーゲンを破壊して「しわ・たるみ」ができやすくなります。
血液に流れて全身にも影響を及ぼし、脳卒中・心臓病・動脈硬化といった疾患のリスクにも繋がるから怖いものなのです。
わたしたちがまだ若いうちは、体内に活性酸素が作られてもそれをやっつける「酵素（SOD酵素）」がありました。ところが加齢とともに作れる数が減っていくので、ますます活性酸素が増えやすい環境になっていくのです。
お肌の老化は「活性酸素」をいかに食い止めるかが、カギになります。ではどうやって、活性酸素を除去していけばよいのでしょうか。
２．活性酸素を除去する成分は？
体に溜まった「活性酸素」を除去するには、「抗酸化成分」が有効です。
活性酸素が皮膚にはりついてさびつかせることを「酸化」といいますので、「酸化」を防ぐための成分という意味になります。
抗酸化成分を、いくつか紹介したいと思います。
抗酸化成分としては、もっとも有名なのがこの成分です。サケやイクラ，エビ，かになどに含まれる赤さの源になっている成分です。
サケやエビなどが、ストレスに対抗するために筋肉に蓄えているのがアスタキサンチンなのです。
高い抗酸化力をもち、ビタミンEの500倍～1000倍の抗酸化力があると言われています。
ワインやお茶などに含まれている成分で、植物が光合成をするときに生まれる物質の一つなのです。外部の敵やウイルスから自らをまもるために、植物が作り出すものとして考えると良いでしょう。
ポリフェノールにもいろいろと種類があって、ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」、緑茶の苦み成分である「カテキン」、赤ワインに含まれる「レスベラトロール」などが代表的なものです。
特に赤ワインに含まれるレスベラトロールの抗酸化力に注目が集まっています。細胞の老化をコントロールする「サーチュイン遺伝子」を活性化させると、テレビでも特集が組まれたほどです。
ポリフェノールなら「レスベラトロール」に注目しましょう。
こちらも抗酸化力をもった成分で、細胞だけでなく脳に到達してストレス緩和などにも効果があると言われています。
ビタミンCやE、ポリフェノールより高い抗酸化力を持つという説もありますが、水素そのものが「本当に効果があるのか？」という議論がされているのが現状です。
消費者庁から水素水の効能に根拠がない、というお達しがでたことも記憶に新しく、水素水や水素サプリの有効性もまだまだ疑問視されています。ただ、今後研究が進めば認められるようになるかもしれません。
アスタキサンチンやポリフェノールよりも抗酸化力は落ちますが、体を守るための幅広いケアができるのがビタミンEなのです。
活性酸素を除去する働きはもちろんのこと、お肌にある皮脂が酸化して肌荒れ・シミになるのを防ぐ働きがあります。血行促進する働きもあり、単に酸化防止だけでなく色々なはたらきがあるのです。
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂取することで抗酸化力がアップします。ビタミンは体のエネルギーの源にもなるので、日々の食事でもしっかりおぎなうと体の健康のキープにもなります。
３．どんなサプリだとアンチエイジングできる？
抗酸化成分をいくつか紹介しましたが、いずれも普段の食事でおぎなうことが可能なものです。
抗酸化成分を含む食事をしながら、サプリでは「コラーゲンをおぎなう」ケアをすることをオススメします。
肌の老化は、活性酸素によりコラーゲンの破壊を進めてしまいます。コラーゲンの働きが失われると弾力がなくなり「しわ・たるみ」の原因になったり、真皮の水分を保つヒアルロン酸が逃げやすくなり「くすみ・乾燥」の元にもなります。
コラーゲンは経口摂取でも、皮膚に定着してコラーゲンを生み出す効果があることがわかっています。食事ですとコラーゲンの吸収が悪いので、吸収しやすい大きさに加工したサプリでおぎなうのが一番よい方法なのです。
コラーゲンサプリで考えるなら、「すっぽん小町」を飲むというのも一つです。すっぽんのコラーゲンは球種率が良いだけでなく、ビタミンEなどの抗酸化成分が入っているからです。
また、亜鉛など皮膚のターンオーバー促進をする成分で、健康なお肌を作るという働きもあります。仕事に家事に忙しいママさんから圧倒的な人気を誇っているのも、お肌に必要な成分がたっぷりつまっているからなのです。
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